cheat day abartmak ne demek?

Cheat day, diyet yaparken belirli bir gün ya da öğünü kapsayan, kontrollü bir şekilde yasaklanmış yiyeceklerin tüketilebildiği bir gündür. Bu, diyetten ödün vermeden motive kalmak için bir stratejidir. Cheat day yemeğinde, diyeti korumak için genellikle birkaç gün önceden hazırlanan bir plan dahilindedir. Bu plan, kalori sayımı, porsiyon kontrolü ve besleyici yiyeceklerin tercih edilmesi gibi faktörlere dikkat ederken yasaklanmış yiyecekleri de içerir. Cheat day stratejisi, diyeti sınırlandırıcı bir kısıtlama olmaktan çıkararak yeniden canlandırıcı bir öğe haline getirir ve kişilerin daha uzun süreli diyet hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur. Ancak, bir kişi her hafta veya her ay düzenli bir cheat day yapmaktansa, arada sırada kaçamak yapmak daha sağlıklı bir seçenek olabilir.